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Tuttlingen




 

 

Berechnung der idealen Herzfrequenz

Geben Sie bitte Ihr Alter, Ruhepuls und die gewünschte Trainingsintensität ein und klicken Sie auf <berechnen!>, das Ergebnis der maximalen Herzfrequenz (MHF) und die Trainingsfrequenz (THF) wird berechnet und angezeigt.
Grenzwerte: Alter ... 18 bis 99, Ruhepuls ... 35 bis 75, Trainingsintensität ... 50 bis 100

Alter [Jahre] Ruhepuls [P/min] Intensität [%] MHF [P/min] THF [P/min]

 

 

 

 

 

maximale Herzfrequenz  MHF = 220 - Alter

Ruheherzfrequenz RHF (Ruhepuls nach dem Aufwachen)

Trainingsherzfrequenz THF = RHF + ((MHF - RHF) * Intensität )

Intensität in % der maximalen Herzfrequenz (MHF)
90 bis 100  Warngrenze
80 bis 90    anaerobe Zone (gezieltes, kurzfristiges Training)
70 bis 80    aerobe Zone (Training)
60 bis 70    Fettverbrennungszone
50 bis 60    Gesundheitszone

                                                                                                                                                           

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   Letzte Änderung am 28.07.2010. Die Seiten sind für MS-Internet Explorer optimiert.